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记住还你的健康债  

2010-10-15 12:01:15|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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【原创】记住还你的健康债

(之二、体虚债)

“体虚”大多是由于疲劳过度所致。本来平时的身体健康状况就不大好,一旦工作连续紧张和琐碎过多,整个人马上就没有了精神,情绪也会受到很大影响。

对于身体虚弱,易疲劳的人来说,补充维生素能起到意想不到的效果。平时,你要好好慰劳自己,多给自己补充点营养是最好的选择。从事文字工作或经常操作电脑的人,最易患眼疲劳和视力下降,维生素A对预防视力下降有一定疗效。平常可以多吃一些鱼、肉、猪肝、韭菜、鳗鱼等维生素A含量高的食物。经常在办公室坐的人,日晒的机会很少,容易缺乏维生素D,需要多吃海鱼、鸡肝等维生素D含量高的食物。有意思的多食用一些牛奶和奶制品,以及鱼干、骨头汤等。能给身体补充所需的钙质,有助于补脑安神。

花生、杏仁、腰果、胡桃等干果,对恢复体能有神奇的功效。因为它们含有丰富的蛋白质、B族维生素、钙、铁以及植物性脂肪等微量元素。这些食物不含胆固醇。此外,哈蜊汤、青椒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等食品,含有丰富的蛋白质及适度的热量。能起到很好的保肝护肝作用。不妨多吃

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